15 mayıs mksimal ve gucte devamlılık

eski formuma yavaşta olsa geliyorum . tek kol barfiks vs. 18 mm de tek kol statik duruş. 16 mm de tek kol statik duruuş, 53 kg ve 66 kg ile maksimal duruş, ek olarak bu aralar uygulamaya başladıgım rekrutman training. yani rekrutman çalışması. sanırım ön kol gelişimi için daha ideal. devaında ayaksız 30 saniyelik rotalardan aklaşık 7-8 adet..
 bu aralar rekrutman yontemini uyguluyorum. yeni başladıgım bu yontemin sonuçlarını sizlerle paylaşacagım yakında. şimdilik eyvallah.
 http://youtu.be/AgIaS2UuMVY