17 şubat bolder

bugun tolgahan ben ve erdem çalıştık. tolganın zamanı dar oldugu için ona fartlek antremanı etti de arttı. 25 hamlelik rotalar arası 1.10 saniye buyuk tutamakta aktif dinlenme . bu şekilde 100 erlik 2 set. gecen gun bizim setimiz erdemle 11 dak 46 saniye + 5 dakika ara dinlenme + 12 00 dakika surmuştu . yani yaklaşık 29 dakika ve 200 hamle ile yere serilmiştik. tolgahan da bu ssefer onu yaşadı. sonraısnda çok güzel ve veirlmli bir bolder seansı ile gunu bitirdik. eller zor tutamaklarda iken uzak zzor bir noktaya ayak çekme ile serilere başladık. 3-4 ucuşamalı zor hamleden oluşan yaklasık 10 kadar rota. gun bittiginde omuzlarıma kadar sızılar vardı. kendimi uzun aradan sonra ilk kez kuvvetlı hissettim yeniden.