29 kasim kuvvette devamlilik

Bu aksam erdemle 1'30 tirmanis ve 1 dak dinlenme ile interval yaptik.20 set. ortalama ben 2 0hamle yaptım erdem ise 10-11 hamle.interval çalışmasında adı üzerinde laktik asite ragmen devamlılık uzerinde duruyoruz ve tek başına pek çalışılabilecek bir şey değil. ekip olmasa yarıda bırakırdım. sonrasinda da sasirtici bir kac bolder calistik. bu denli yorgunluktan sonra sıkı hamleler yapabilmek güzel geldi. yada hamleler normaldi bize sıkı geldi. sds 3+ 4- rotalar çıktı. bunlar neredeyse şimdiye kadar çıktıklarımın en zorlarından.