bugun maç izlemedim. esasen biraz da sınırlıydım. vurdum kendimi kampuse. ikinci antremanım olmasına ragmen eski formuma yaklaştım .
2-1,3,1,4,1,5,1,5,1 sag sol iki kere 2 deki el sabit
1-3,5,1,5,1,5 sag sol, 3 deki el sabit
4-5,3,5,2,5,1,5 sag sol 4 deki el sabit.
1,2,3,4,5,6, çift el dyno kısa reaksiyon zamanlı
1,3,5,7 çift el dyno kısa reaksiyon zamnlı.
10 set. 1 saat.
3 yorum:
sert bir çalışma olmuş doktorum. 10 set bütün serilerden 10'ar mı yoksa toplam mı?
bunu hep yukartı doğru yapmıştım ben, 1 sabit, 1-3,1-5 vs vs diye ama bunu da çalışmak lazım, faideli bir çalışma...
TOPLAMDA 10. DİGERİ ÇOK AGIR OLUR. TABİ ÇALIŞMAYI DEGİŞTİRMEK LAZIM.
ugurcugum. esasen kampusu pylometrik calışmak lazım. esasen buna calş derim.
Yorum Gönder