tırmanış sonrası, tek kol barfiks, tek parmak barfiks vs-VİDEO

bu sefer yaptığımız tırmanış  belkide uzun süredir en iyi olanıydı. rota aanlamında pek bir liste oluşturulmadıysada tırmanış kapasitesi üst düzeydeydi. rotalarda yorulma , her türden rotaya giriş vsvs. yeni başlayan arkadaşlarımız 6 derecelerde bir kaç rotayı da yağladılar. iyi oldu.

ilk antremanı yorgunluk bahanesi ile es geçince iyi bir dinlenme sağlamış olduk. dun çok iyi denebileck bir antreman gunu idi.

4.5 kg ile tabata çalıştım. 4 saniye daha dayanabilseydim 8 set itamamlıyordum. şimdiye kadar yaptığım en iyi çalışmaydı sanırım. (tabata çalışması çok acımasız. ve sert. yaparsanız anlarsınız)

sırf deneme amacı ile yaptığım sag sol tek parmak barfiksler, yine 4.5 kg ile tek kol barfiks, tek parmka frontlever denemeleri iyi geçti. videoya çektik.  tabi çalışma şartlarımızın elverişliigini de göreceksiniz. her şey sporumuzu destekliyor. böyle bir ortamda başarısız olunması sürpriz olur...

şimdiki hedefim tek parmkata birden fazla, tek kolda birden fazla, ve serce parmkalar ile bir adet  barfiks çekabilmek.
https://www.youtube.com/watch?v=-SqaHkp7rNg&feature=youtu.be