11 ekim dayanıklılık

sabah erkenden erdemle statta 10 km takiben 30 dakika streching. ogleden sonra 90 a 30 8 set. 20 dakika sonra 6 set daha. çok zorlandım.  kendimi bitirecek kadar zorlayamadım resmen... kaç saat geçti hala kendime gelemedim. sanırım bugun yeteernce beslenememekten dolayı ekstra acı çektim...