ogle arasında sanayiye giderek antremanımı yaptım. hırkanın boşta kalan ne kadar cebi var ise metal parçaları, çekiç kafası, vs bilımum agırlık yapacak nesne. her neyse ilk 10 dakika ısınma yı takiben
60 saniye tırmanış 75 saniye dinlenme. toplam 10 set. antreman suresi 30 dakika cıvarında idi. son 15 saniyede dayanamayıp düştüm. o kollarım o denli yorulmuştu ki. sonrsında 1-4 touch için yeterli ivmelenmeyi saglıyamadım. yarın oglene fit olmak için akşam bir şey yapmıyacagım. sadece mekik çekmeyi düşünüyorum.
2 yorum:
cehennem çekicini kafaya yedin desene!
aman abi dinlenmeyi ihmal etme, mark twight bile geçen gymjonesa yazı yamış "dinlenmeyi yemeyi içmeyi ihmal etmeyelim gençler" diye
aynı mark twight senelerce dizleri patlatan antremanlar yapıp sadece sıvı yag tuketip alpin vuruşlar yapıyordu. acının dozunu yuksek tutuyordu hep. şimdi ugurcugum dedigini mi yapalım yaptıgını mı yapalım....?
Yorum Gönder