10 mart cumartesi kampus

bugun gerçek anlamda pylometrk çalışıp çalışamadıgımı kontrol ettim. cift el asmetrik dynolarda sure olcerek yaptım bunu.(orta boy çıtalarda)
3 cıtayı 1 sny 50 ms
4 cıtayı 1 sny 70 ms,
2-1-2 çift eli 1 sny 15 msn de yapabildim. Bunlar gerçek anlamda pyolometrik prensibe uyuyorlar. ancak tam sınırda. yani bundan yavaş yaptıgımız çalışmalar kampus oluyor ancak pylometrik olmuyor. bu esnada cıtaların bir parça saglam olması gerekiyor. zira sure azaldıkça uygulanan harekete geçirici kuvvet artıyor sanırım. bugunde bir çıta elimde kaldı. bu gidişle elde cıta kalmıyacak buna dikkat etmem lazım.
kalın çıtalarda 1-5 çift el dyno, 1-6 tek el ile repertaruarımı bir miktar geliştirdim.

http://www.youtube.com/watch?v=1WSVkZAbqMg&list=UU7AI5IE6iMnfBWOAJo11-BA&index=1&feature=plcp

link

dr 8 ocak-kampus

Bu gün kampüs board günü. en kalın çıtalar ile calışıyorum. omuz, kol, bıceps ve sırt kaslarının uyumu için genel hazırlık amacı ile yaklaşık 2 ay daha böyle devam edecegim. mart ayında yeni bir tura başlıyabilirim. bugun 1,3,5,7,9 sag ve sol ile başladım. sonra iki set çift el dyno. 1,3,5,7,9 tek tek indim. 1 ve 3 ten başlıyarak yine çift el dinamik. sag ve sol olmak uzere. burada tek tek yukseliniyor. 1-3,2-4,3-5,....7-9. sonra 1,2,5 sag sol. 1,4,1,4,1,4,1,4,1 sag sol 1,3,5,1,5,1,5 sag sol. toplamda 12 set. 1 saat 30 dakikayı buldu. bugünün denemesi 1,3,6 idi ama gelmedi. kısmet bakalım ne zamana. zira 1,4,7 oncesinin amacı 1,3,6 sanıyorum bir ay zarfında olabilir.