15 nisan deneme bir ki üç, ses kontrol ses sss.

bugun durumumu anlamak için deneme amaçlı bir antreman yaprım. pek antreman denmez gerçi sadece bir iki şey denedim. erdemle 1-1 interval. ortalama 23 hamleden 5 dakika. bir iki tek kol barfiks denemesi. 18 mm de tek kol kitlenme. vsvs . bir miktar törplenmiş olsamda kokrtugum başıma gelmemiş allahtan. yarın daha ciddi bir antemanla kaldigim yerden devam etmeyi umuyorum.